Sprint online · 5–9 octombrie · femei 35+
Antrenament, plan de alimentație calculat pentru tine și un ghid nou în fiecare zi: hormoni, energie, somn, stres, emoții. Plus un webinar live cu Ina despre frumusețe și sănătate după 35.
Te regăsești?
„Mă trezesc obosită și țin ziua doar cu cafea.”
Înainte de menstruație pofta de dulce e mai tare decât tine, sau ai bufeuri și nopți agitate.
Între serviciu, copii și casă nu mai rămâne timp pentru tine.
Începi de luni, iar până joi planul nu mai rezistă.
În 5 zile nu-ți schimbăm viața. Îți arătăm ce se întâmplă în corpul tău și cum se simte o zi trăită în ritmul lui. Și de acolo e mai ușor să continui.
Cum arată cele 5 zile
Faci testul scurt și afli în ce fază ești: menstruală, foliculară, ovulatorie, luteală sau perimenopauză și menopauză. În prima zi îți faci planul de alimentație în calculator, în 2 minute. Apoi, în fiecare zi, primești trei lucruri.
Video, acasă, ales după faza ta: stretching, funcțional, cardio sau fese și abdomen. La menopauză, forță cu gantere ușoare. Cu încălzire și relaxare.
Introduci în calculator vârsta, înălțimea, greutatea, obiectivul și faza ta, și primești pe loc caloriile și meniul tău pentru cele 5 zile.
Ce se întâmplă în corpul tău după 35 și 3 pași pe care îi faci chiar azi.
Luni 5 oct.
Ziua 1 · Ghid: Hormonii tăi
Ce face fiecare fază cu energia ta și ce deficite din sânge îți pot fura puterea: fier, vitamina D, B12, magneziu, tiroida.
Planul zilei: testul și calculatorul de nutriție · antrenament · meniul zilei
Marți 6 oct.
Ziua 2 · Ghid: Energia ta
Harta energiei pe faze, micul dejun care te ține până la prânz și de ce vine „căderea” de la ora 16.
Planul zilei: antrenament · meniul zilei · o rețetă din carte
Miercuri 7 oct.
Ziua 3 · Ghid: Somnul tău · Live
Seara, o oră în direct cu Ina. Ziua începe cu ghidul somnului: cum influențează noaptea pofta, pielea și dispoziția.
Planul zilei: antrenament scurt · meniul zilei · webinar live cu Ina
Joi 8 oct.
Ziua 4 · Ghid: Stresul tău
Ce face, de fapt, cortizolul cu energia și pofta ta, plus pauze de 2 minute care chiar încap în ziua ta.
Planul zilei: antrenament de 10 minute · meniul zilei
Vineri 9 oct.
Ziua 5 · Ghid: Emoțiile tale
Mâncatul emoțional, vocea care te critică și relația cu corpul tău. Plus bilanțul: ce s-a schimbat în 5 zile.
Planul zilei: antrenament · meniul zilei · bilanțul
Ai nevoie doar de telefon. Antrenamentele, planul de alimentație și ghidurile se deschid de pe orice telefon, oricând îți e comod.
Live · miercuri, 7 octombrie
La webinar, Ina îți povestește și despre Metabolic Reset, noul program personal pentru femei 35+.
Tarife
Mai puțin decât o cafea în oraș. Începem luni, 5 octombrie.
Începem în
Start
4,99 €o singură plată
Tot ce-ți trebuie pentru cele 5 zile.
Plus
9,99 €o singură plată
Sprintul, plus timp să continui după el.
Plata se face online, pe platforma Fitness Mama. Accesul vine imediat pe e-mail.
Cine te însoțește
După prima naștere mă simțeam „ca o bătrână”.
Am lansat Fitness Mama online și am ajutat sute de mii de femei să slăbească.
Mamă a trei copii și cu mai multă energie decât la 28.
După 35 de ani corpul se schimbă. Nu trebuie să lupți cu el. Trebuie să înveți să lucrezi cu el.
— Ina Kishlaru
Da. Ai antrenamente separate pentru perimenopauză și menopauză, iar planul de alimentație se calculează și pentru etapa ta. Testul din prima zi îți arată ce e pentru tine.
În prima zi deschizi calculatorul nostru de nutriție și introduci vârsta, înălțimea, greutatea, obiectivul și faza ciclului sau menopauza. Primești pe loc caloriile și meniul tău pentru fiecare dintre cele 5 zile, cu variante simple la fiecare masă.
În fiecare zi primești un ghid scurt: hormonii, energia, somnul, stresul și emoțiile. Afli ce se întâmplă în corpul tău după 35 și ce pași mici poți face chiar în ziua aceea. Se citește în 10 minute.
Ghidul hormonilor și testul din prima zi te ajută să alegi. Dacă nu ești sigură, pornești de la faza care se potrivește cu cum te simți acum.
Antrenamentul durează 10–15 minute. Planul de alimentație e gândit pentru zile obișnuite, cu variante simple.
Nu. Îți trebuie doar telefonul. Te antrenezi acasă. Pentru câteva antrenamente de la menopauză îți prind bine gantere ușoare, dar le poți înlocui cu sticle cu apă.
Nimic grav. Materialele rămân deschise: până pe 11 octombrie la Start și 30 de zile la Plus. Continui de unde ai rămas.
Webinarul e live, pe 7 octombrie. Ora și linkul le primești pe e-mail și în grupul sprintului. Vino live ca să-ți poți pune întrebările.
Start îți dă tot ce-ți trebuie pentru cele 5 zile și o carte de rețete. Plus îți lasă antrenamentele și meniurile deschise 30 de zile, îți dă 3 cărți de rețete și bonusurile pentru somn și cumpărături.
Reset 5 · 5–9 octombrie
Accesul vine imediat după plată.
